Все родители знают, что утренняя зарядка для детей – очень полезное занятие, но у многих просто не хватает сил и терпения приучить к ней малыша. А ведь физическая активность с утра – это не только разминка мышц, это еще и закаливание, удовольствие, бодрость и хорошее настроение, если заниматься ею правильно.
Зачем нужна утренняя зарядка для детей?
Дети дошкольного возраста обычно полны энергии – она не только кипит в них, но и бьет ключом. Малыши могут провести целый день, бегая и прыгая без устали. Казалось бы, зачем им нужна еще и утренняя гимнастика?
Дело в том, что все люди – взрослые и дети – просыпаются в расслабленном состоянии, и это касается не только мышц. А мысль о детском саде не всем малышам поднимает настроение, особенно в осенне-зимний период, когда за окном темно и холодно.
Утренняя гимнастика подготавливает мышцы тела к активному дню, усиливает кровообращение и обмен веществ. После нее сразу появляется бодрость, аппетит и желание двигаться.
Утренняя зарядка для маленьких детей полезна еще и тем, что она заряжает энергией и хорошим настроением на целый день – конечно, если делать ее не «из-под палки», а с удовольствием. И поэтому так важно выполнять упражнения вместе с родителями, ведь для малышей 1-6 лет мама с папой – это пока еще лучшие друзья и целый мир рядом.
Когда и как приучать ребенка?
Большинство педиатров рекомендует родителям начинать гимнастику с первого месяца жизни. Конечно, вначале это будут движения с помощью маминых рук – легкий массаж-поглаживание, разведение ручек, сгибание и разгибание ножек. Если выполнять такие упражнения каждый день, под приятную детскую музыку, малыш очень скоро привыкнет к ним и будет ждать с нетерпением.
Малыши, которые умеют только сидеть, будут с удовольствием поднимать и опускать ручки вслед за мамой – это тоже отличная утренняя зарядка для детей. Главное, выработать у ребенка правильный рефлекс: он должен знать, что гимнастика – это весело и приятно, это отличная игра и внимание родителей.
Но не нужно предлагать малышу заниматься зарядкой, если у него режутся зубки, он болеет или просто плохо себя чувствует.
Основные правила веселой зарядки
Дошкольники познают мир через игру, они будут с удовольствием заниматься любым делом, если это весело. И утренняя зарядка для маленьких детей не исключение. Она должна быть не обязанностью и не рутиной, а увлекательным, смешным и активным занятием, где можно не только побегать и попрыгать, но и проявить творчество и фантазию.
Основные правила утренней гимнастики:
- Занимайтесь вместе с детьми. Да, малышу можно включить видео, и он с удовольствием потанцует под него пару дней, пока не наскучит. Но если ребенок видит, что мама с папой занимаются гимнастикой каждый день, она не надоест ему никогда.
- Подбирайте «зажигательную» музыку, которая так и зовет прыгать и приседать.
- Пойте с детьми веселые песенки и читайте стихи, под них любые упражнения выполняются легче.
- Не перегружайте малыша. Утренняя зарядка для детей – это не спорт и не урок физкультуры, а всего лишь приятная разминка перед активным днем. В 1-3 года гимнастка длится не более 5 минут, в 5-6 лет – 10-15 минут.
- Меняйте упражнения. Взрослый человек может заставить себя качать пресс изо дня в день, но малышу это быстро надоест. 1-2 упражнения можно заменять каждые 7-10 дней.
- Не забывайте про регулярность. Зарядкой не занимаются только при болезни и плохом самочувствии. Лень и желание поспать подольше не повод пропускать гимнастику. Помните, что дети всегда будут делать то, к чему их приучат родители.
Любимые упражнения малышей
Обычно утренняя гимнастика представляет собой базовый набор упражнений. Это могут быть наклоны, повороты туловища, приседания, махи руками, пробежки на месте, прыжки. Но если родители занимаются с малышами, им обязательно нужно включить фантазию и учитывать особенности детской психологии.
Что любят дети 1-4 лет? Конечно же, играть. Поэтому для них утренняя гимнастика должна быть игрой – вначале подражательной, а потом сюжетной. Родители могут предложить таким малышам ходить, как медведь, и «собирать шишки» под стишок «Мишка косолапый». Это отличное упражнение для наклонов туловища в разные стороны, которое тренирует мышцы живота и спины. А если еще и рассыпать настоящие шишки и ходить по траве (крупе, фасоли), малыш надолго запомнит утреннюю гимнастику благодаря стимуляции тактильной чувствительности рук и ног.
Также дети очень любят летать, как самолеты (равновесие и бег), изображать мельницу и ветер (махи руками), ловить мышей или, наоборот, убегать от кота (бег, прыжки, наклоны), прыгать, как лягушка (прыжки и приседания). Можно подключить к утренней гимнастике любимых мультяшных персонажей и выполнять упражнения вместе с Микки-Маусом, Щенячьим патрулем, свинкой Пеппой или серьезным роботом.
В 5-6 лет дети все так же любят играть, но уже пытаются опередить родителей. Они с удовольствием бегают наперегонки и состязаются, кто дальше прыгнет.
Чаще всего родителям приходится немного уступать ребенку – главное, не делать это постоянно, иначе соревновательный дух исчезнет, и гимнастика опять превратится в рутину.
Утренняя зарядка для детей – это веселое времяпровождение с родителями, активные упражнения, укрепление иммунитета и заряд энергии на весь день.